1分鐘立馬睡着的方法有哪些 以下方法供參考

1、4-7-8呼吸法。

用鼻子吸氣4秒鐘，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，循環3次後可以感覺到睡意，有些人剛開始並沒有睡意，但是隻要持續6～8周的時間，可以迅速的在一分鐘入睡。

2、意念轉圈。

躺在牀上，讓四肢伸成“大”字，放鬆心情，閉上眼睛後，將意念集中在眉心間，心裏默唸“我的頭沉了，放鬆了”，隔幾秒鐘後，再將意念轉到右手上，再次默唸，以右腳爲終止，重複轉3圈左右，會有睏意。

3、運動法。

想要在1秒鐘入睡，可以利用運動的方法，在睡前適當的鍛鍊一下身體，不久身體會有疲勞的感覺，從而能夠改善睡眠情況，使其快速入睡。