睡不着用什麼方法可以立馬睡着 你瞭解嗎?
經驗3.08W
1、馬上睡着的方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最後再呼氣8秒,做3次循環後你就能感受到睡意。
2、一開始做可能不熟沒睡意,但只要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之後,就能迅速的在60秒內安穩入睡了。
3、這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法,透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裏面流動,使交感神經放鬆,有助於減輕壓力,讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
4、對付失眠最好的辦法就是放空大腦,放輕鬆,什麼都不要想。
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