如何釋放壓力 釋放壓力的方法
經驗3.22W
1、運動是比較常見的排解心理壓力的方法,通過中等強度的運動30分鐘,可以有效緩解患者的壓力。運動本身是一種全面的肌肉放鬆訓練,運動可以使大腦內內啡肽分泌,內啡肽本身就是緩解壓力的激素。
2、在平常的生活中,可以通過做自己感興趣的事情來緩解壓力。例如做自我感覺比較有興趣的事情,可以提高愉悅感和掌控感,此時更加投入,而壓力自然也就會緩解。如果心理壓力特別大,已經嚴重影響到社會和職業功能,就需要進行系統的診斷。診斷爲焦慮症、抑鬱症時,要進行抗焦慮、抗抑鬱藥物的治療,可以取得良好的治療效果。
標籤:釋放
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