純牛奶什麼時候喝最好?
我從去年的時候就開始喝牛奶了,聽說是有補鈣和美白的效果。可是,我喝牛奶都沒有固定的時間,有時候早上有時候是晚上。想什麼時候喝就什麼時候喝。那麼,一天當中什麼時候喝牛奶最好?
方法/步驟
1第一:喝牛奶的時間最好選擇在晚上,不僅有利於促進身體進行休息,同時也更加有利於鈣質的吸收,對於預防骨流失以及骨質疏鬆具有很好的效果。
2第二:晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。
3第三:其實何時飲用牛奶不是原則問題,早晨喝與晚上喝這兩種方式都可以。早餐飲用較好,首先不能空腹喝,應該同時進食適量的糧穀類食品(如饅頭、麪包、餅乾等)。
4第四:空腹是最不適合的,因此這個時候處於飢餓狀態,身體也對營養的需求更高,此事補充牛奶,則牛奶中豐富的蛋白質則可能轉能爲目前身體最需要的能量。
5第五:早餐時喝奶,給一天的活力提供充分的營養保證;晚上睡前半小時喝牛奶,不但有助於睡眠,而且有助於人體對其營養成份的吸收。
6第六:早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或麪包,就可以提供充足的營養;下午4時左右,在晚餐前飲用牛奶比較好。
注意事項
一定要注意不要早上起來就喝牛奶,空腹喝牛奶對身體不好的,還有喝牛奶可以不要放太多的糖,這樣對身體的發育是不好的。
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