牛奶什麼時候喝補鈣效果好 一天當中什麼時候喝牛奶最佳

1、可以分三個時間段喝牛奶補充鈣質。

2、早晨：早晨的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早晨喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麪包，就可以提供充足的營養。

3、下午：下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好。

4、晚上：晚上喝牛奶有助於休息和睡眠。