一天什麼時候喝酸奶減肥效果最好 酸奶的營養價值
1、飯前1小時喝酸奶可以減少熱量攝入,有利於減肥。
2、很多人在飯後馬上喝一杯酸奶,其實這是很不科學的。飯後立刻喝酸奶則會造成蛋白質的浪費,而且你本來吃飽了還喝酸奶,只會徒增熱量。飯前一個小時左右喝酸奶比較好,這時候喝酸奶可以增強飽腹感,減少熱量攝入。
3、不過不能空肚子喝,可以配一些粗糧,因爲空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,胃酸的殺菌功效導致酸奶中活性乳酸菌會被破壞。
4、酸奶是由鮮牛奶發酵而成的,富含蛋白質、鈣和維生素。尤其對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說,酸奶可以是個很好的選擇。但有很多酸奶已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”,而商家正是利用這些“包裝”將它僞裝成健康食品。因此,在購買時最好選擇普通的酸奶,必要時自己加入一些水果。
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