吃杏仁的好處與壞處有什麼？

杏仁是我們生活當中比較常見的一種食物，這樣的食物對身體是有好處的，特別是甜杏仁，我一直就常吃甜杏仁，對身體的好處深有體會。

方法/步驟

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好處一、吃杏仁能快速補充能量。運動員經常選擇杏仁爲訓練食品，就是因爲杏仁具有補充能量的特性。

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好處二、吃杏仁還能美容養顏。杏仁還有美容功效，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤，特別是女性吃杏仁美容的效果就會更加的好。

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好處三、吃杏仁有利於補充蛋白質和鈣質。杏仁富含蛋白質和鈣質，所以素食者吃杏仁可補充蛋白質和重要的礦物質，例如鐵、鋅，以及維他命E，這些礦物質在我們日常的飲食當中是很難補充的。

注意事項

不過杏仁也不能多吃，特別是苦杏仁是有一定的毒性的，更加的不能多吃了，每天吃的杏仁不宜超過12克爲最佳。