治便祕最有效的方法有什麼

便祕對於每個人來說都是難以啓齒的，而且排便排不出來，便祕的整個過程都將會很痛苦，很多人在夏天亂吃熱量很高的東西，就開始上火了，便祕的發生就是這樣，下面說一下治便祕最有效的方法。

方法/步驟

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第一：多走動加快腸部蠕動。飯後休息半個小時後，可以在家附近走動30分鐘左右。如果是上學的美眉可以多跑圖書館，穿梭在不同的圖書之間，你就會不知不覺有“大號”的衝動了哦。這也是不少借書同學的經驗，這裏面當然也包括小編啦，嘻嘻。此方法可謂屢試不爽。

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第二：每餐少不了一大盤蔬菜。要說起蔬菜的好，那可是三天三夜都說不完。蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，還有纖維素。對人體真是大有益處。最著名的心靈導師克里希那穆提是素食主義者，他說，食肉者吃的都是動物的屍體。而蔬菜的作用不但可以幫助體內的血液排毒之外，還能增強身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。

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第三：沒事吃吃紅棗。紅棗具有強大的補氣養血功能。不但物美價廉，還可以增強人體免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗，而且便宜好吃。小編提醒一下各位MM最好不要買有加糖的紅棗，很容易飽腹而且容易導致身體發胖。紅棗每天吃大概四五顆就夠了，空腹吃的時候最好了。

注意事項

便祕的人一定要多喝開水，特別是在起牀的時候，開水可以幫助清腸胃，而且還可以幫助去火，對於利尿來說也有很大的功效，排毒養顏。還有就是平時吸收水份不足，導致了腸內乾燥，糞便缺乏水份，不易排出。