動脈硬化怎麼辦
老年人到了一定的階段,身體的抵抗力和機能都會下降。然後身體內的血液和器官都在衰竭,和大家分享一下動脈硬化的治療方法。
方法/步驟
1方法一:適當控制總熱量:可使體重保持在正常標準範圍。超重和肥胖者,應控制好每天的進食量,但控制飲食應逐漸進行,也可以參加一些體育鍛煉結合在一起,每月體重減輕0.5~1千克即可。糖和含糖量較高的糖果、糕點應儘量少吃。
2方法二:少吃高膽固醇食物:高膽固醇食物如動物內臟、皮蛋等應儘量少吃,特別是血漿膽固醇升高者,更應嚴格控制,但要保證足夠的蛋白質攝入量。蛋黃雖然含膽醇較高,但其中含有卵磷脂,對動脈硬化有防治作用,可以適當食用,但是一天吃的不能超過兩個。
3方法三:少吃動物油(豬油):防治動脈硬化應多吃不飽和脂肪酸,要以植物油爲主。因爲動物油中主要爲飽和脂肪酸,因此要少吃一些儘可能的不吃,但也不能完全不吃動物油,否則會給全身帶來一些其他的不良影響,一般應使動物油和植物油的比例在1:3左右爲宜。
注意事項
老年人鑰匙環遊動脈硬化以後,在生活中要多吃一些新鮮的水果和蔬菜,並且要多吃一些粗糧,還要保持一定的體育鍛煉,平時的時候可以參加一些晨練和廣場舞。
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