杏仁鮮果燕麥粥怎麼做 杏仁鮮果燕麥粥做法

1、原材料：甜杏仁、草莓苗、菠蘿蜜、彌猴桃、燕麥片。

2、將燕麥片放水煮粥放涼。

3、新鮮水果清洗滾刀塊。

4、燕麥粥中添加新鮮水果丁和甜杏仁就可以服用。

5、燕麥片的營養成分很高，在禾穀類作物中蛋白質含量很高，且帶有身體必不可少的8種碳水化合物，其構成也均衡，維生素E的成分也高過稻米和麥子，維生素b2的成分比較多;蛋白質含量均值達15.6%，高於稻米100%、苞米75%、全麥麪粉66%、小米60%，8種碳水化合物構成較均衡，磷酸氫鈣成分還高過稻米和全麥麪粉;人體脂肪和能源都很高，人體脂肪是稻米的5.5倍，全麥麪粉的3.7倍，燕麥麪人體脂肪的主要成分不是飽和脂肪，在其中的脂肪酸可減少膽固醇、防止心臟病。除此之外，維他命和磷、鐵等物質也非常豐富。攸面出粉率高，一般達到九成以上，吃水量大，0.5KG攸面可做1KG製成品。