經期爲什麼不能吃芒果 經期飲食注意事項

1、這種說法是錯誤的，月經期間可以食用芒果，芒果中有大量的維生素，以及蛋白質和胡蘿蔔素等營養物質。芒果是一種冷水果，月經期間不宜食用的，芒果中有豐富的維生素，對身體非常有益，在月經期間身體會非常虛弱，身體抵抗力會比平時低，芒果富含纖維素可以對抗癌症。對腎臟和血液清潔有一定好處。

2、經期飲食注意事項

（1）不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

（2）在這個時候，要多吃點稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

（3）在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。可以順便看看21天減肥法哦。

（4）三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

（5）避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。