睡前男性養生知識 保健的7大方法
1、睡前宜做一些有氧運動:譬如:平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。
2、睡前宜喝杯蜂蜜水:中醫有“朝朝鹽水,暮暮蜜湯”之說,就是說睡前喝杯蜂蜜水,有助眠、美容保健、通便的作用。
3、睡前宜泡腳:睡前泡腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入夢鄉。
4、睡前宜清潔衛生:睡前刷牙洗臉是必要的,可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
5、睡前宜梳頭:睡前梳頭是有利於血脈通暢,並且可以增強腦細胞的營養的供應,能延緩大腦的衰老。
6、睡前宜強腎:睡前可以輕柔涌泉、腎俞、太溪等穴位,長期堅持按摩,提高性功能,身體更強壯。
7、睡前不宜興奮:下面這幾個行爲是睡前不宜做的,如劇烈運動、過度娛樂、抽菸、飲茶、喝咖啡等等。
方法/步驟
1睡前宜做一些有氧運動:譬如:平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。有氧運動不要太激烈,一定要適當,就是運動後感到愉快不疲勞即可。
2睡前宜喝杯蜂蜜水:中醫有“朝朝鹽水,暮暮蜜湯”之說,就是說睡前喝杯蜂蜜水,有助眠、美容保健、通便的作用。當然,水也不能喝太多,以免起夜影響休息。
3睡前宜泡腳:睡前泡腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入夢鄉。
4睡前宜清潔衛生:睡前刷牙洗臉是必要的,可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
5睡前宜梳頭:睡前梳頭是有利於血脈通暢,並且可以增強腦細胞的營養的供應,能延緩大腦的衰老。也可以提高睡眠質量,因爲梳頭可以使神經鬆弛,消除疲勞,讓我們的大腦得到更好的休息。
6睡前宜強腎:睡前可以輕柔涌泉、腎俞、太溪等穴位,長期堅持按摩,提高性功能,身體更強壯。也可以吞嚥口水,中醫有“腎在液爲唾”的說法。坐在牀上,屏氣凝神等口中唾液充盈之後,再嚥下去,如此反覆十幾次即可。
7睡前不宜興奮:前面都是睡前應該做的,下面這幾個行爲是睡前不宜做的,如劇烈運動、過度娛樂、抽菸、飲茶、喝咖啡等等,這些行爲會使中樞神經興奮,影響睡眠。
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