戒菸後需要注意事項 戒菸以後應注意什麼

1、很多人在戒菸的時候，都會經常出現睡眠質量差的情況，晚上經常會失眠，而且第二天黑眼圈就會出現，伴隨着身體乏力的感覺。在吸菸之後，很多人都會覺得自己的睡眠一定能夠得到改善，其實這種想法是比較片面的。因爲菸草中含有一種特殊的鹼性物質，會讓身體產生化學反應，一開始戒菸的時候，身體突然少了這種提神的因素會表現出不安的反應。而這種反應會讓睡眠質量沒有得到有效的改變，等到長時間下來，就會慢慢的適應了，這時睡眠也會變得更好。

2、有些朋友在戒菸之後會出現咳嗽或者是流鼻涕的表現，這不是感冒，這些都屬於戒菸之後的正常反應。因爲戒菸開始以後，身體中突然沒有了某些毒素，纖毛就會得到一定程度的放鬆，重新開始活動和工作起來。而且會將吸菸時遺留下來的毒素漸漸的排除體外，而這種反應就是利用其他器官進行清理工作的一種表現。而且戒菸的人也會出現口渴的情況，這也是纖毛在運動的時候，消耗的能量比較多，身體內需要補充一定的元素才能更好的促進其清理工作。

3、戒菸的人經常也會出現便祕的情況，這就是自己的食慾突然變好了之後就會多進食，而且自己的體重也會增加。自己的飲食習慣也會得到一定的改變，出現便祕也是正常的情況，但是持續的時間比較長的話，一定要去看醫生才行。儘管在戒菸的過程中會出現一些沒有預料到的反應甚至是病症，這些很多都屬於正常的，因此不必慌張，努力的堅持下去就能夠戒菸成功的。所以建議很多戒菸的朋友們一定要堅持下去，堅定自己的毅力。