戒菸的症狀有哪些表現 戒菸後的症狀是什麼?
戒菸後的症狀:
1、強烈吸菸的念頭
尤其是剛戒菸的時候,煙癮很強烈,要想戒菸更成功,一定扔掉一切與煙有關的物品,堅持3-7天煙癮就會減小
2、咳嗽、口腔有異味
常年抽菸導致肺部產生大量粘液,戒菸後粘液會鬆解並從呼吸道排出,仙茅也開始重新運動,一般會有一段時間咳嗽,可能還有有黑色痰,屬正常排毒,如有異常建議去醫院。
因長期吸菸導致體內水溶性維生素很少,易產生口腔潰瘍、口乾、口渴,多喝水,避免刺激性食物攝入,減少喝酒。
3、睡眠會異常
比如睡眠中斷、失眠、嗜睡,難以入睡等,大約戒菸一個月後能恢復正常!
4、情緒會異常
比如焦慮、煩躁、易發脾氣等。如果脾氣上來了,儘量選擇其他方式控制下,或者適當的發泄!比如深呼吸、散步等方式。
5、注意力不集中
長期抽菸使大腦對尼古丁產生了依賴,剛開始戒菸時會因爲大腦內受體擺脫尼古丁的依賴,這是正常的戒斷反應。可以選擇深呼吸來調節!
6、食慾大增
很多人戒菸後食慾大增,如果還是原來的飯量肯定會有吃不飽的感覺,因爲尼古丁有抑制食慾的作用,不吸菸了,會恢復正常食量。建議最初保持原有飲食,多喝些水!
7、肢體發顫
戒菸後有的人會出現手或手指輕微的發抖情況,尤其是煙齡較長、煙癮較大的人。
8、便祕
長期抽菸的人,食慾不如正常人,攝入的粗纖維也較少,同時吸菸會對胃腸道有傷害,戒菸後多補充蔬菜、水果。
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