準媽媽酷暑養生需要注意什麼 準媽媽酷暑養生需要注意啥

1、慎食糖分高的蔬果。少食多餐，多吃蔬果可保證母體和胎兒的營養。孕婦夏天最好選擇新鮮清淡的食品，如常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，葉菜、豆腐和粗糧也要適當攝取，但不要營養過剩，以免造成嬰兒過大致生產困難。

2、水果的進食最好在兩餐之間，每日最多不能超過200克，在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。西瓜、龍眼等水果儘量少吃。爲防止便祕，孕婦平時應該多喝水，不要進食過多冷飲以免傷脾胃。對於孕婦來說，牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。