多吃葡萄乾有什麼好處和壞處 多吃葡萄乾有哪些好處和壞處
1、把葡萄製成葡萄乾後,糖和鐵的含量會相對增高,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。經常吃葡萄乾的好處有補充身體營養、緩解便祕、改善貧血、緩解低血糖等,經常吃葡萄乾的壞處是容易口乾舌燥,出現齲齒、血糖升高、身體長胖等。日常生活中需注意無論是何種食物都應避免過量食用,以免對身體造成負擔。
2、好處:補充身體營養:葡萄乾含有多種維生素、礦物質和果酸,還有多種人體所需的氨基酸,經常適量吃葡萄乾可以補充營養,爲身體提供能量;
3、緩解便祕:葡萄乾所含的膳食纖維相對較多,經常吃適量的葡萄乾可以促進胃腸蠕動,在一定程度上可以緩解便祕。
4、改善貧血:葡萄乾含有豐富的鐵元素,經常吃一些葡萄乾可以補充身體所需要的鐵,有利於預防缺鐵性貧血。
5、緩解低血糖:葡萄乾含有的糖分比較多,對於存在低血糖的患者,經常吃葡萄乾也可以預防眩暈、乏力以及心悸等症狀。
6、壞處:容易口乾舌燥:葡萄乾是通過葡萄脫水加工製作,含有的水分比較低。若經常吃大量的葡萄乾,可能會引起口乾舌燥,導致口腔不適,可以多喝一些溫開水緩解不適的情況。
7、齲齒:葡萄乾含糖量較高,若吃了葡萄乾後未及時漱口或刷牙,可能會使葡萄乾殘留在口腔內,容易引發齲齒。
8、血糖升高:葡萄乾較甜,含有的糖分多。糖尿病患者吃了葡萄乾後,可能會導致血糖升高。
9、身體長胖:葡萄乾糖分多,吃過多的葡萄乾會使糖分在體內堆積,導致肥胖的發生。
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