長壽的祕訣 長壽的祕訣有哪些

1、勤勞：不知到你注意過沒有，但凡長壽的人，都有一個共同的特點就是一生愛動，包括各種勞動、體育運動等，的確，據我國100多壽星的長壽資料，他們有一條共同的長壽祕訣，那就是熱愛勞動、堅持勞動和體育鍛煉，所以，在這兒我們特別想對聽衆朋友說一句，要想長壽決不可產生懶惰心理，尤其是那些閒適在家的老年人，要力爭做一些力所能及的事，並適當的參加一些體育活動，使精神旺盛，延緩衰老。

2、心情：要“和平”，不要“戰爭”。據英國《每日電訊報》等多家媒體的報道，前不久，英國一對百歲老夫婦在衆多親友的包圍中，度過了自己結婚80週年的紀念日。這對老夫婦被《吉尼斯世界紀錄》編委會評爲創下兩項世界之最的夫妻：一項是“世界上婚姻最長久的夫婦”，另一項是“世界上年齡最大的夫婦”。就連英國女王也親自給他們發了一張賀卡，卡上寫道：“這是一個多麼巨大的成就。我向你們致以親切的祝賀，並祝你們80週年紀念日快樂。”

3、飲食：地中海式飲食習慣：多吃蔬菜、水果、豆類、堅果、穀類；烹飪時提倡用橄欖油或動物油；食物要新鮮，做菜講究原汁原味，通常採用涼拌、燉煮等方式；每天食用少量奶酪或酸奶；每週食用少量魚、禽肉和蛋；甜食每週只食用幾次；成年人通常飲用紅酒；每月只食用幾次紅肉。西紅柿、青椒、洋蔥、茄子、大蒜等蔬菜都是地中海地區的人們常吃的，這些蔬菜具有抗癌與抗氧化功能，還能提高人體免疫力。另外還經常吃具有護腦作用的菠菜、胡蘿蔔、花菜、豆角、小青菜等。專家認爲，這種飲食習慣能預防心血管疾病、糖尿病、老年癡呆等症。