百歲奶奶的長壽祕訣 百歲奶奶的長壽祕訣介紹

1、按時按量就餐。一時飢一時飽容易得胃病，影響生命健康，經常吃得過飽易胖，胖容易得三高，所以吃要定時定量，一日三餐按時進餐，每次進餐要做到七分飽三分飢，吃的食物最好選擇天然新鮮的，多吃蔬菜少吃肉，少吃油炸煎炒的食物。

2、控制鹽的攝入量，每天鹽的攝入量控制在6g左右，攝入的鹽過量會提高患高血壓或胃癌的風險，所以在炒菜時放鹽少一點清淡一點，並且用鹽醃製的東西也儘量少吃，因爲爲了保證食物的鮮味在醃製時都會放很多鹽。

3、保證每天8杯溫開水，天氣炎熱要適當增加喝水量，飲水有利於補充水分，同時也有利於排尿，通過排尿排出無機鹽、氮化合物等，降低結石、尿道炎的風險。溫水可以起到促進新陳代謝、保護牙齦、淡斑、緩解腸胃痙攣等作用

4、要長壽還要適當的運動，生命在於運動，運動有利於新陳代謝，減少疾病，不過運動一定要找適合自己的。此外要長幫還要有一個好的心態，積極樂觀的心態是長壽的祕訣，俗話說笑一笑十年少，愁一愁白了少年頭。