早上醒的早怎麼辦 早上醒的早該怎麼辦

1、每天醒的很早也就是早醒，分爲兩種情況：一是每天入睡的時間比較早，晚上可以睡眠大概六個小時以上，不影響第二天白天的日常生活，這種情況的早醒症狀不需要特別處理。二是每天入睡的時間比較晚而且早上又早醒，且每天的入睡時間小於六個小時，影響第二天白天的精神狀態，這是一種常見的睡眠障礙。

2、首先要針對產生失眠原因如緊張、焦慮等心理因素，如晚飯吃得過飽，睡眠、醒覺節律被打亂等行爲因素，或者吵鬧、擁擠等環境因素，根據不同情況進行調整或改進。其次可採取放鬆療法和呼吸療法促進再次入睡。當早醒後不要很快起牀，繼續躺在牀上閉上眼睛，想象上眼瞼發沉、頭髮重、隨着默想似乎頭真的發重起，然後依次想象頸部、肩部、臂部、手部發重，直到胸、腹、大腿、小腿、腳及腳趾發重，只要堅持訓練，漸漸的就會幫助再次入睡。