減肥代謝慢有什麼好的方法 代謝慢的人如何減肥

1、多動。我們可以進行有氧運動，比如堅持每天或者是每週五次以上的有氧運動，每次持續最起碼40分鐘，最好能持續一個小時進行有氧運動，比如快走、慢跑、打太極、練瑜伽、登山、騎車、游泳等。有氧運動能夠起到增加基礎代謝率減肥。

2、控制主食的攝入。我們一定要控制主食的攝入，還要控制糖分的攝入，避免吃甜食，避免吃零食，避免吃煎炸類食物，避免吃醃製食物，控制主食的攝入以及控制以上食物攝入也可以起到減肥的作用。

3、對於代謝慢的人減肥，我們應增強代謝，多飲水，每天喝八杯以上的水，可以起到減肥的作用。我們還可以多喝黑咖啡，一定要是黑咖啡，不能是加糖加奶的咖啡，可以多消耗卡路里，起到減肥的功效。