立夏起居養生常識 立夏起居養生常識介紹

1、保持充足睡眠

立夏節氣代表着夏季的開始，立夏節氣後，晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，容易疲勞，所以在夏季保持充足的睡眠是促進身體健康 ，提高工作、學習效率有着重要意義。爲了保證充足的睡眠，首先應該做到起居有節，保持臥室空氣清新，保持寧靜的心境，並適當進行午睡。

2、立夏勤換衣

立夏以後氣溫普迫升高，會導致人體大量出汗，其實汗液本身是沒有氣味的，只是汗液長時間滯留在皮膚和衣領上便會發酵變質而有臭味。所以，夏季要勤洗澡，及時換衣，並且衣物應該選麻、絲、棉等透氣性、吸溼性好的面料。

3、立夏後出汗不要立即沖涼

隨着氣溫的上升，人們外出歸來往往喜歡洗冷水澡。由於人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，引起高熱；還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則引起休克。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然後再洗澡。

4、立夏後注意居室清潔和防曬

進入夏季後，氣溫陡然升高，黴菌等病菌生長繁殖速度加快，所以應該及時清潔居室，注意室內通風，加強室內消毒，消滅蒼蠅；此外，室內要採取必要的遮陽措施，設法減少或避免熱源和光照，窗子應該掛上淺色窗簾。