感知力訓練方法 具體需要怎麼訓練
1、靜,就是需要我們把思想安靜下來,而後全然的用身心去感知。若不能入靜,被紛雜的思想和情緒左右侷限,就會失去對事物的全面觀察,導致我們陷入執着與迷惑的深淵,不能自在。繼而產生出各種分別和概念,把天真活潑的“良知良能”封鎖得死死。靜定的練習,就像讓遮蔽青天的烏雲散開,讓雜念慢慢沉澱下來,全面的觀察我們身心所有的變化,這是第一步的功夫。練太極也正是如此,安靜下來,體會身心內外的變化。
2、有對境的感知力訓練,需要找一個固定的對象,持續去觀察它。爲的就是先讓心安定下來。如果思想紛飛,身心混亂,是無法靜定下來做持續深入的觀察,所以需要有對境,把心拴住。這個對象最好是我們常用,比較穩定和經常存在的對境,就像呼吸。人活着都有呼吸,靜下來就會感覺到呼吸的存在。一些印度或中國的修煉體系都會強調用“感知呼吸”這個方法。
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