經期暴瘦的方法 方法教給你
1、多吃高纖維食物
女性在月經期很容易出現空腹感,有些人會因爲空腹感而過度進食。這樣就很容易長胖,爲了避免這個情況在經期減肥應該補充足夠的高纖維食物,高纖維食物能夠給人較強的飽腹感,能幫助控制食慾,而且高纖維的食物不含脂肪,不會發胖。
2、多吃水果
經期多吃水果不僅可以爲身體補充營養,還可以爲減肥瘦身帶來事半功倍的效果,但是也要注意不要吃一些寒涼的水果,這樣是有損身體健康的,可以吃一些橙子、榴蓮、番石榴等水果;可以在經期每天交換的食用,利用水果中的纖維素減少人體中積累的毒素,將其徹底排除體內,從而變得輕盈可人。
3、合理飲食瘦身
作爲女性特殊的時段,經期只要你用對了方法就可以達到瘦身的目的,而飲食就是其中最重要的一項,女性在經期時要多吃高纖維素食物、多補充鐵元素等,這樣可以讓人體在擁有較強飽腹感的時候,控制想吃的慾望,然而鐵是一種具有減肥功效的食物,對於瘦身的很有用的。
4、補充鐵元素促減肥
在月經期多吃鐵元素可以促進減肥,因爲經期體內流失大量血液,鐵的攝入相當重要。鐵是一種具有減肥功效的營養物質,在經期可以多吃動物的肝臟,蛋黃等含鐵的食物。
5、快速燃脂調理瘦身
經期是女生較爲虛弱的時候,在減肥瘦身的時候也不要忘記要調理好身體,在月經三天後,一般可以進行一些比較輕柔的運動,比如說瑜伽、健身操等有氧運動,讓減肥燃脂事半功倍。
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