月經期間能做瘦腰運動嗎？經期瘦腰的方法

我們經常能聽到經期減肥法，那經期真的能做減肥運動嗎？今天我們來了解一下月經期間能做瘦腰運動嗎？

纖細的腰肢是每個女生都希望擁有的，減肥也是女生們永恆的話題，那麼月經期間能做瘦腰運動嗎？來了解一下吧。

一、月經期間能做瘦腰運動嗎

如果在經期身體沒有特別不適的話是可以做一些比較溫和的瘦腰運動的。

很多女生到了經期會由於身體不適而完全不像動彈，其實這個時候是可以暫時放棄一些比較劇烈的運動，不過如果經期想瘦腰的話還是可以適量的做一些運動，前提是身體沒有出現不適的情況。女性朋友在經期並不是絕對不可以運動的，不過高強度和大動作運動，跳躍、長跑及仰臥起坐等，月經期期間還是不可以做的，避免引發痛經，導致出血量增多。而適當的運動又有利於神經系統平衡，有益於血液循環，有助於腹肌及骨盆肌收縮放鬆，更好地排出經血，還可以減輕痛經。

二、經期瘦腰的方法

1、注意飲食

很多女生聽信了經期吃什麼都不會長胖的謠言而暴飲暴食，但其實在經期如果攝入的熱量過多也還是會導致長胖的，一次就需要控制飲食。女性的身體在月經期間是非常脆弱的，可以用弱不經風形容，所以在此期間不要刻意節食，但是應該儘量避免高熱量和高脂肪的食物，而且要加大水果的攝入，因爲它能抑制你的食慾。

2、靠前站立

很多女生由於經期會感到身體不適，所以會不太喜歡運動，如果想要瘦腰的話不妨嘗試一下飯後靠牆站立，月經期間停止一切劇烈的運動，你不能跑步，但是可以做些輕運動，比如靠在門上站立，讓你的屁股、肩膀都緊貼與門上，堅持15分鐘左右，能快速燃燒脂肪。

3、瑜伽

瑜伽是一種有氧運動，更溫和，更適合月經期間減肥。然而，如果你在經期練習瑜伽，一些動作需要避免。瑜伽是當今女性最喜歡的減肥運動。它不僅能達到減肥的效果，而且能提高身體的協調性。同時，它能讓女人看起來更喜怒無常。此外，這項運動屬於有氧運動，也可以在月經期間進行。有些動作不能在瑜伽活動中進行，如倒立，所以瑜伽練習在這個階段要選擇一個相對簡單的練習，每次練習大約15分鐘。