月經期適合哪些運動 月經期做什麼運動好

1、月經期適合做一些有氧運動，比如瑜伽、慢走、慢跑，這類的運動可以促進機體的代謝，但是在運動前後一定要注意水分的補充。

2、月經期除了可以做一些有氧運動之外，可以多吃一些有營養的食物，比如肉、蛋、奶，多吃一些富含優質蛋白的肉類、雞鴨肉、魚肉，在多吃一些牛羊肉，這些都有補充腎氣的作用，同時也要多吃一些新鮮的水果、蔬菜，可以充分的補充纖維素和維生素，達到補充丟失營養成分的目的。

3、同時月經期間還要注意避免大量強烈的勞動和運動，比如大量的跑步或者是做一些負重運動，因爲這些運動有可能會增加身體的不適。