月經期間可以慢跑40分鐘嗎 敏感期間運動要適量
對於女性來說,很多人時候每個月要來的例假總會有些不太舒服,可能會痛也可能不會痛,因人而異的,有些人會提出在例假的時候,能不能慢跑,能不能運動一下等等。
例假對於女性來說是一個成熟的標誌,但其實很多時候例假對於女生來說是有些麻煩的,另外許多人想在月經期間運動的,但又不太清楚能不能。有些人在想,月經期間可不可以慢跑40分鐘呢?
女性來月經期間其實是可以適度運動的,例如平時吃完飯去散散步,慢跑、瑜伽或是一些相對輕鬆的運動。同樣的,月經期間其實女性不建議去做一些劇烈運動,高強度的、大運動量的運動項目其實應該要避免的,因爲這樣可能對於出血量會有影響,不好的話還可能會有些炎症或者感染。
那麼劇烈的運動是不可以的,那麼假如是慢跑呢?其實慢跑的話,對於不同的女性也是要分不同情況來看的。月經期間可以進行簡單輕鬆的運動,但是要根據自身的情況出發。如果平時就有痛經、身體比較若的女性,月經期間就應該好好休息,慢跑也是不建議的。
但是,如果是一直以來都是有運動習慣,身體比較不錯的女性的話,其實是可以進行這類比較輕鬆的運動,適當的運動還可能可以縮短經期或者緩解經痛,促進新陳代謝。一般來說,慢跑的時間要根據你平時的跑步的時間來確定,因爲經期到底是個比較敏感的時間段,所以這個期間可以慢跑,但是慢跑的時間要適當。
所以,經期期間的運動項目不能劇烈、大運動量,適合一些比較輕鬆的項目,運動的時間也要適當選擇,同時要根據自己的身體狀態來選擇運動的時間,或者選擇是否去運動。
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