月經期間可以跳繩嗎 這些你都要了解

在很多人的印象中，月經期是不可以運動的，因爲一旦運動就很容易出現肚子痛或者是肌肉勞損的現象。但適當的運動卻可以幫你促進身體的血液循環，減少淤血的現象。

跳繩是一種健康的有氧運動，練習的強度也不高，一般初學者或者是女性都可以進行。它不僅可以提高身體的骨骼發育，還能調動身體的肌肉力量，有效提升肌肉的柔韌性和彈跳力。當然了，關鍵還是它的減肥功效，可以幫你甩掉身體多餘的脂肪，從而達到減肥消脂的目的。這也是爲什麼有那麼多人都喜歡跳繩的原因之一。不過，跳繩並不是人人都可以的。

一、月經期間可以跳繩嗎

對於這點，或許不同的人有不同的看法。嚴格來說，跳繩雖然是一種基礎型的健身運動，但在運動的過程也是需要消耗運動者大量的體能和熱量。因此如果是月經期的女性來跳繩的，一般還是不提倡的。因爲很容易引起子宮疼痛或者是腰部肌肉勞損的現象。這樣適得其反的效果相信是大家不想看到的。但是月經期的人卻可以從事其他的運動。

二、月經期適宜的運動項目

練瑜伽

瑜伽的運動強度對比跳繩來說，前者無疑是比較輕鬆的。它不需要花費很多聽體能，也不需要佔據很多空間和麪積，只需在躺在地面上即可。建議來月經的女性可以嘗試做個這個運動，將身體平躺在地面上，然後緩緩擡起你的臀部，讓腰部與小腿形成一個45度的銳角，而小腿則與地面形成90度的直角。

持續1分鐘左右，隨後回到初始的運動姿態。這個動作簡單易學，而且對於女性的子宮和腰部也是非常有利的，可以減少腰部痠痛或者是月經不調的現象。