月經期間可以跳繩嗎 做好護理工作才能遠離疼痛

月經是每個姑娘的好朋友，但是你真的知道如何在月經期間照顧好自己嗎？下面就跟着小編一起來詳細的瞭解一下吧。讓你從此可以遠離痛經等各種身體不適。

月經是每個女性都要經歷的生理現象。但是很多人不知道月經期間應該如何進行護理，很多人都會出現經期不適。比如痛經和出血過多等等。那麼對於女性而言，在這個重要的時期到底應該如何照顧自己呢？小編給大家來詳細的說一說吧。在月經期，我們首先要做的就是保暖。如果是在寒冷的季節，一定要穿厚一點的棉衣，不要裸露腰部和背部。

除了保暖工作要做好以外，還應該避免進行跑步、跳繩等大幅度的運動。因爲太劇烈的運動會造成血液循環加速，增加月經出血量。甚至延長月經時間。造成身體血虧，影響身體的健康。所以我們在月經前三天應該多注意休息，三天以後再進行一些比較舒緩的運動。比如瑜伽或者拉伸活動等。平時可以多吃營養豐富的食物，爲身體補充足夠的能量。

而對於有痛經情況的妹子來說，在這個特殊時期更是應該特別的注意保養。每次月經來時，要選擇臥牀休息，可以給自己準備一個暖手寶，放到腹部。這樣可以有效的加速經血的排出，可以起到很好的止痛效果。另外每天早上的時候要給自己熬一碗紅糖姜水，連服7天，可以幫助身體排出寒氣，緩解經期不適症狀。並且還能起到很好的補血效果。

月經是女性的好朋友，特殊時期我們一定要好好的照顧自己，這樣纔能有效減輕疼痛，讓身體變得更健康。