跳繩的好處及最佳時間 跳繩的功效和跳繩時間

1、好處：跳繩運動是指運動的人在環擺的繩索內做各種跳躍運動。從國小習這項跳躍運動，有助於兒童鍛鍊四肢的肌肉、訓練四肢的協調性，糾正一些不良的姿勢，例如駝背、o形腿等。跳繩可以增加人體的免疫力，讓身體對外界的環境不再那麼敏感，不再那麼容易生病感冒，機體的恢復也會比較快。

2、時間：跳繩的最佳時間是15:00~20:00，因爲這個時間段是人體活動的最佳狀態，每週一般跳4~6次爲宜，至少要有一天的休息時間。