春季保健要吃些什麼

春天的季節，天氣乾燥，早晚溫差大，氣候不穩定，因此一定要注意飲食保健，提高免疫力，遠離疾病。哪些食物適合春季養生呢?　

方法/步驟

1

春季的時候要多喝水，其中清晨的第一杯水特別重要，在起牀後空腹喝一杯溫開水，補充一晚上缺失的水分，還可以起到潤肺養膚、加快腸蠕動促進排便的功效。另外，很多人喜歡喝茶，建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶，晚春後可以逐漸換做綠茶。

2

春季應每天補充適當的堅果有助於身體健康，堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易睏倦等問題，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。需要注意的是堅果一天的總量不超過30克就好，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6顆左右。　

3

上市草莓比較新鮮，另外草莓中含有較高的維生素C，鐵含量也是水果中最高的，而維生素C和鐵結合剛好就是最好的養顏益膚的絕好搭配。另外，草莓屬漿果類，這類水果對延緩大腦衰老，增強記憶力是最強、最有效的。

4

多吃小白菜、油麥菜　春季容易犯春困，因此要多吃一些蔬菜，尤其是一些深色蔬菜，葉菜爲佳，其營養價值較高，同時熱量極低。可同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒。

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