健康生活習慣 健康生活習慣有哪些

1、每週運動至少3次：俗話說“生命在於運動”，不管是多大歲數大人，運動都是生命的基礎。即使是對於老人來說，也不建議他們採取靜養的方式，而是每天都適量的運動。運動可以給身體健康帶來多種好處，如提高機體的免疫力、促進新陳代謝、提高心肺的功能等等。在“健康中國”裏，也提倡了人們健康的生活方式，就是每週運動至少在3次。

2、採取正確的烹飪方式：日常生活中烹飪方式有很多，有蒸、煮、燉、焯、烤、炸等等，但這麼多的烹飪方式中，也有很多是對身體健康不利的，如烤、炸就是比較危險的方式。其中會用到很多的油、鹽等調味品，並且還容易造成食物的營養素流失，吃這樣的食物反而損失的會比較多。

3、選對零食：零食是大多數人每天都會吃的食物，在吃飯以外，如果餓了就可以吃點零食。但多數人選擇的零食都非常不健康，如麪包、甜點、餅乾等等。這樣的食物反而有熱量高的特點，再加上有的小吃裏面還可能存在反式脂肪酸，這種誤會對身體健康還會更加不利，是影響血管的危險因素。

4、補充維生素D：前幾天，就有的人說爲什麼天天補鈣了，爲什麼機體還是缺鈣的呢。其實補鈣上，大家還要關注的是身體有沒有吸收，如果你光補鈣了，但是鈣成分沒有被機體吸收。這樣做也是無用功，在補鈣上面補充維生素D就可以選擇。並且，在一項研究上還發現，人體所需要的維生素D，有90左右都是通過曬太陽獲取的。