良好的生活習慣有哪些 什麼是良好的生活習慣
1、好的睡眠習慣。創造良好的睡眠環境、睡姿要正確;睡前要避免各種不良刺激、養成運動習慣,這樣入睡才更容易。按照日出而作日入而息的規律,最好晚上11點以前上牀入睡。上牀後要切記,牀是用來睡覺的,不要思考重要、緊急的問題。不在上牀入睡前玩手機、平板電腦等。
2、早上起來後先喝一杯水。能夠幫助大腸排毒,提高大腸的“工作效率”,而且喝水能爲身體補充迴流失了的水分。在人的大腸裏,積聚着很多毒素,如果不及時排出來不僅影響減肥,還會使皮膚變得暗淡長痘。
3、按時吃早餐。早上7點至9點是胃排毒的時間,所以在這個時段吃的早餐是很有講究的,特別是要顧及到胃部,要用吃早餐來“協助”胃部的工作。另外一定要記住早餐不要飲用冰涼的飲料或者是食用冷食物,不然會給腸胃帶來刺激。
4、勞逸結合,起居有常生活無規律、睡眠不充足、暴飲暴食、酒色過度、勞累過度,均可降低人體對外邪的抵抗力,增加患病的機會。所以,日常生活中,應勞逸結合,按時作息,以維持人體陰陽平衡與氣血調暢。
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