如何改善睡眠？

我這段時間因爲工作的壓力，睡眠一直都不好，有的時候都會失眠到很晚，朋友就說我要好好改善睡眠，就給了很多方法，現在和大家分享一下。

方法/步驟

1

睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鍾喝一點，使您更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，睡眠就會好很多的。

2

睡前的幾個小時，請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，吃的時候要吃得少一點兒，因爲吃的太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠的效果還會下降。

3

睡眠很差的人，可以睡覺前半小時，進行浸泡浴缸，充分洗1個熱水澡，同時可以打開手機或者收音機，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，這樣時能有效的改善睡眠的。

注意事項

睡眠不好的人，睡覺前就不要看書了，並且聽一點柔和的音樂，希望能夠幫助到大家。