粗纖維蔬菜有哪些助消化 粗纖維蔬菜有什麼可以幫助消化

1、菠菜。具有通便的作用，含有大量的植物粗纖維，能促進胃腸蠕動，方便排便，對慢性便祕有一定的調節作用。

2、黃瓜。有清熱降氣的作用，富含細纖維素，能促進腸道蠕動，幫助排出糞便。

3、圓白菜。具有生津止渴、潤燥助消化、促進胃液分泌、保護胃粘膜的作用。建議菠菜切勿和奶酪一起食用，否則會影響鈣劑的吸收。