脖子痠痛，可以怎麼緩解痠痛啊？

前段時間經常長時間在手機上玩遊戲，玩久後就覺得後面脖子正中的地方很痠痛，並且感覺脖子很重的樣子。發現後這幾天就不時地轉動、活動脖子，但還是感覺脖子很重且痠痛。那麼，脖子痠痛可以怎麼緩解痠痛呢？

方法/步驟

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第一步：選用健來枕芯。健來枕芯柔軟舒適 ，能促進血液循環 ，改善腦部，頸部微循環 ，增加頸動脈流入腦部的血流量 ，使神經處於有序活潑狀態 ，對頸椎病有很好的預防和輔助治療效果。

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第二步：用熱敷治療。用熱水袋一個 ，裝上 40℃~ 50℃熱水 ，放在頸後部熱敷 10~ 20分鐘 ，每日 2次 ，可起到活血化瘀的作用。堅持做頸部操。每日早晚做頸部操一次 ，先做後仰 10~ 20次 ，再做左，右側屈10~ 20次。

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第三步：當脖子略感僵硬時，你可以用冰袋或以毛巾裏冰塊冰敷。有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。服用止痛藥可以幫助緩解症狀。

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第四步：治療的話可以選擇牽引、頸椎鍼灸推拿按摩等緩解局部肌肉痙攣，同時配合服用頸痛顆粒等對症處理。藥物治療的同時還必須配合頸椎的保養，防治症狀的復發。

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第五步：最好是避開電腦一段時間，你心裏上對電腦產生反應，頸椎會感覺痛的更厲害，只有先少接觸電腦充分休息過來後再接觸電腦，每天適當的活動脖子就是，現在主要是心裏上的放鬆。

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第六步：多做點牽引按摩，也可配合微波紅外線或鍼灸等理療手法，以達到疏筋活絡、緩解疼痛的目的。平時注意不要長時間保持一個姿勢不動，情況嚴重的話，疼痛時可以自己買點布洛芬、強筋鬆、消炎痛服用。

注意事項

想要緩解脖子痠痛的症狀，首先就要注意不要長時間久坐，在儘可能的情況下多休息，讓身體放鬆，這樣就能避免脖子出現痠痛的情況。