800米比賽長跑技巧 8個800米長跑技巧

1、先慢跑微出汗就可以。

2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

3、做2-3個30米的加速跑。

4、上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

5、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

6、用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

7、跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

8、步子：800米跑步子大小都無所謂，怎麼習慣就怎麼跑，不要輕易改變。