吃蘋果可以預防多種疾病

俗話說，一天一個蘋果，醫生不來找我。雖然說的有點誇大了，但是對它的功效我還是挺默認的，記憶中老師也曾說過蘋果，還建議讓我們多吃點。下面讓我爲你們例舉幾條蘋果的作用，撿了重點的告訴你們。一般人，我不告訴他。

方法/步驟

1

提高免疫力 蘋果是各大營養師都極力推薦的水果，因爲它有價值值得去介紹它的好處。例如預防流感 蘋果內的維他命C有助於維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產生，增強抗病能力。由於將近一半的維他命C都是分佈在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

2

具有抗氧化 平時有沒有發現蘋果保鮮的時間比其他水果強，蘋果皮含豐富多酚類抗氧化營養素檞皮素和三萜類，可以防止自由基損害細胞。美國康奈爾大學研究發現，每日喂老鼠吃蘋果，其患乳腺癌的風險可減少17%。食用前要徹底清洗，不少人擔憂蘋果皮上會殘留過多的農藥，因此食用之前必須先以流動的清水搓洗3遍或以上。選購一些有機栽種的蘋果也是安心的選擇。

3

抗抑鬱 常吃蘋果不僅可以補血，安神，改善情緒 身體在製造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴重還會導致抑鬱。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。

4

維持腸道健康 當你面臨便祕時，可以洗一個蘋果吃，相信時間不會過太久，這個問題就會解決。蘋果內含豐富的膳食纖維;能幫助排便。連皮進食一箇中型蘋果能爲你提供4.4克纖維;此外蘋果中的果膠多於其他水果，多吃有助於平衡腸道菌羣，防治腹瀉。

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降膽固醇，預防冠心病 老人吃可以降低膽固醇和冠心病的機率，不妨平常的時候給父母送點，爲了他們的健康。因爲蘋果中的果膠及膳食纖維，可以阻止腸道吸收低密度膽固醇(壞膽固醇)，保護心臟。美國佛羅里達州立大學研究發現，每天吃兩個蘋果可降低膽固醇水平16%。

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控制糖尿病 現代的社會越來越多的人患糖尿病，醫生可以告訴你的病人吃點水果，這樣可以減少藥物對他們身體的傷害。蘋果含有的果膠能爲身體制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid)，讓身體吸收，從而減輕身體對胰島素的需要，此外蘋果屬於低GI水果，升糖指數低於60，適合糖尿病患者食用、控制血糖。

注意事項

蘋果很多人喜歡，但我們要吃出健康，想蘋果有那麼多好處估計很多人都不知道，看看吧，現在讓他加人事到蘋果的好處了吧，記得以後多吃蘋果哦!