冬季疾病預防小常識 冬季預防生病小知識

1、冬季是呼吸道疾病的高發季節，因而要養成良好的生活習慣。做好室內衛生，經常開窗換氣，保持空氣清潔；做好個人衛生，咳嗽、打噴嚏時用餐巾紙捂住口鼻等

2、冬季天氣乾燥，飲水不可少。空氣比較乾燥，適當飲水可預防疾病發生。

3、合適飲食，加強營養。做好冬季預防疾病知識，飲食是必不可少的，平常可食用一些養生粥、湯之類，本身有各種疾病的人，可在醫生的囑咐下，選擇合理的藥膳調理。冬季飲食選擇合理的水果、乾果也是必不可少的。核桃可預防哮喘，榛子可降壓降脂，杏仁對降低膽固醇效果好，腰果可長衰老等。同時要注意冬季飲食調養要遵循少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食爲宜，也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等

4、加強體育鍛煉。人們在冬季往往變得“懶惰”，不喜歡運動，這時候更應該加強體育鍛煉，尤其是有氧運動，可增強自身抵抗疾病的能力，提高機體免疫力，增強體質，對預防疾病有很好的效果。

5、早睡晚起，睡眠充足。在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣着的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣着過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。中醫認爲：“寒爲陰邪，常傷陽氣”，人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明於溫暖，失去她萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。