冬季養生知識 三方面讓你輕鬆遠離疾病

冬天因爲天氣驟然變冷，需要我們身體努力適應周邊的環境和空氣，需要大量的能量和元氣，爲了使我們身體處於平衡健康的狀態，怎樣在冬天調理身體比較科學合理呢？

冬天應該是儲存能量保存體力保持健康的季節，因爲冬天是多發病的時候，只有攢夠充足的能量才能夠滿足身體的正常代謝需要，所以冬天是進補的關鍵時期，冬天我們在保養方面都需要注意什麼問題呢？

很多人喜歡汗蒸，因爲可以褪去身體的疲憊排出體內的毒素，但是冬天在內需較強的時候就不建議大家去汗蒸了，在做運動時候也不宜大量出汗，因爲溫差較大容易造成感冒，需要更多的安靜的調理內部循環的運動，比如太極，瑜伽等。並不是建議大家不出汗，而是不要大量出汗，排出體內的能量，不宜與我們身體健康。也可以喝一些菊花茶，清除沉積的心火。

在飲食方面，我們需要進食一些滋補類較強的食物，比如羊肉，多喝溫水，不要直接喝涼水。涼水進入體內需要我們五臟六腑去溫熱它，消耗內部能量，對我們身體有一定的危害，所以一定要注意。也要注意每天進食水果，補充維生素增強體魄。

雖然冬天溫度較低，但是也要經常通風換氣，室內空氣乾燥應該用加溼器對空氣進行加溼，使得室內環境溼潤舒適，多吃蔬菜，尤其是綠色蔬菜。同時冬天也要少熬夜，孫思邈曾經說過，“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”所以應培養自己早點休息的習慣，保證睡眠充足身體得到充分的休息，纔有更多的精力投入到工作和生活中。

冬天是滋補養生的好季節也是關鍵季節，懂得愛護自己纔是收穫幸福人生的關鍵所在，希望各位朋友養成科學的飲食作息習慣，收穫健康的體魄和幸福的生活。