增強免疫力的食物 讓你遠離疾病

免疫力就是人體抵抗疾病的能力，要想使人體的免疫能力增強，一定要合理的飲食，還要多吃一些增強免疫力的食物。下面就介紹幾種比較好的食材，一起看看吧。

1，胡蘿蔔。

是比較常見的食材，它可以治療哮喘、各種皮膚病、以及浮腫等。研究表明，多吃胡蘿有助於明目。不僅能夠增強免疫力，它還有很好的抗癌效果，這是因爲它含有β-胡蘿蔔素，能夠控制肺癌之類危險性癌症的發展。還能夠阻止血小板的凝聚，保護血管，降低心血管的疾病。

2，蘆筍。

促進t淋巴細胞的轉化與增生，提高人體的免疫力。經驗證明蘆筍確實有防癌和提高免疫力的作用。

3，堅果類。

它含有大量的蛋白質和脂肪，這是一種很健康的食物。一些堅果可以補充人體所需的能量，還有維生素、蛋白質，堅果不僅健康，而且還能提高免疫力。

4，大蒜。

當中含有大蒜素，它的功效是防止細菌等感染。經過研究發現，愛吃大蒜的人很少發生感冒，可以預防流行感冒，所以經常食用大蒜是很好的。

5，鵪鶉蛋。

含有高蛋白質，而高蛋白就是提高人體防禦能力的一種不可少的營養。經常吃可以預防感冒和補充營養，也能幫我們強健身體。

6，西紅柿。

番茄裏面的抗氧元素比較多，可以幫助細胞修復，還能減少腹瀉的機率。每天食用一個番茄會使我們的免疫力得到增強。西紅柿還提供了豐富的維生素C和A，生吃或者是煮熟，還可以製作菜水果沙拉當零食吃。

7，西蘭花。

研究發現，它能夠增強免疫。而且是比較常見的一種蔬菜，所以經常吃西蘭花也是有好處的。