要想感冒遠離你 這些提高免疫力的食物要多吃

很多人一到換季，就感冒發燒，甚至平時起風的時候也很容易受寒，其實這些都是身體免疫力低下的原因。那麼，該如何提高身體的免疫力呢，其實生活中很多食物就可以幫到你。

1、蘋果

很多人應該都聽過一句話：一天吃一顆蘋果，疾病就會遠離你。其實這句話不是沒有根據的，經常蘋果的確可以增強體質。因爲蘋果裏面含有大量的膳食纖維、維生素等多種人體需要的營養物質，所以一天吃一個蘋果可以補足身體所需的養分。不僅如此，多吃蘋果還可以促進體內抗體生成，進而就可以提高人對各種疾病的抵抗力。

2、菠菜

小時候看動畫片，裏面說大力水手是因爲菠菜吃多了，所以力氣大。當然，這種說法沒有科學根據。但是，菠菜裏面含有大量的鐵元素，還有葉酸成分，吃菠菜可以讓人保持精神和活力，這樣子元氣滿滿。當人的精神面貌好了，不焦慮也不抑鬱了，身體也會好很多。而且葉酸有助於人的睡眠，可以幫助你深度睡眠，睡得好身體自然好。

3、蜂蜜

蜂蜜裏面蘊含着濃度不一樣的多酚物質，它們是很好的抗氧化劑。不僅如此，蜂蜜裏還有多種酶和礦物質，當這些東西在一起發生了協同作用後，就可以在一定程度上提高人體免疫力。蜂蜜的食用方法也有很多種，你可以泡蜂蜜水喝，也可以放在蔬菜上吃，甚至可以蘸麪包吃，不管哪種方法，只要你每天攝入一點蜂蜜就可以。

除了這三種食物，可以提高免疫力的食物還有很多，例如西蘭花、胡蘿蔔、南瓜、冬瓜、山藥等食物，你可以每天選擇一樣吃，這樣子不僅可以吃到不同的美味，也可以增強身體的抵抗力。