增加免疫力的食物 讓您不再是易感人羣

隨着生活節奏的加快，很多人往往會忽略了飲食的重要性，影響到了身體的健康，長期進食垃圾食品會使人們的身體缺乏營養，從而導致免疫力下降，而增強免疫力的食物有哪些呢？

免疫力是什麼？免疫力是人們抵抗外界一切病毒的防衛者，有了免疫力，人們纔不會隨隨便便就感冒，纔不會出現其他疾病，所以，擁有好的免疫力很重要，而免疫力也是可以吃出來的，我們都知道，油炸、辛辣、刺激的食物絕不是增強免疫力的好方法。

增強免疫力的食物有這些。

一、大蒜

很多北方人很喜歡吃大蒜、大蔥，但是南方人缺接受不了那個刺激的辣味，殊不知大蒜是之前免疫力的好東西，可以幫助人體消除細菌，防止感染，降低感冒的發生。

二、酸奶

酸奶包含人體所需的細菌，這類細菌可以幫助我們侵蝕體內有害物質，但是購買時還得注意酸奶的日期，過期的就不能喝了。

三、番茄

番茄是很常見的蔬菜，它含有很多抗氧化的元素，可以提高體內的修復能力，每天一番茄可以幫助我們能量慢慢哦。

四、海鮮

海鮮中含有大量的鋅鎂硒等元素，都是增強我們免疫力的重要元素之一。

五、維生素C

檸檬、橙子都富含大量的維生素C，維生素c是人不可缺少的，所以無論生活再匆忙都不要忘記補充維生素C。

專家指出，除了用食物的方法增強免疫力，其實運動也是增強免疫力的好方法，運動流汗可以幫助排除體內的病毒，保持健康的身體，還可以擁有理想的體重，所以在閒暇時刻，可以選擇慢跑、步行、游泳、打球等方式，也是排泄壓力的好方法哦！