國標舞基本功怎麼練 這些技巧要記住

1、國標舞基本站姿是身體垂直，後背拉至後腋下。(女人的兩個扣：後背眼~向前扣;肚臍眼~向後扣)。壓肩，頭朝前似在看牆外。擡頭，擡下顎(胸是臉，眼在額)女的用鼻子看男士。

2、前進步。（1）放鬆屈膝越低越好，腳踝迎面骨往下壓。兩腿夾住，主力腿推送出身體，腳踝推，後腳指用力蹬送，胸在前腳掌。後腳託到二分之一全腳拖回。(前腳跟後腳掌着地)，要早、平自由收回，兩腳與地摩擦，擦出火花的感覺。（2）再起下步時另一主力腿再推。儘量沒痕跡。不要忘記擡頭、垂直胸在腳掌。(可推牆找感覺，也可雙手向上練拉伸。)

3、後退步。（1）放鬆屈膝，將跟拖拉出腿，再鬆擠推向後。跟拖時腿一定放鬆，不要太慢，一定要有跟拖，有跟掌轉換，就是腳不離地。向後退時用腳跟後蹬。降穩後再起下步。（2）站立不穩的原因：前進肩沒壓好應找出哪個腳壓哪個肩。滑步往反方向偏，如135。練習滑步中心一定要放在前腳掌上。雖後退胸卻在前，後腦勺找腳後跟 。腿要夾住，可扶牆向後推找感覺，也可雙手向上練拉伸，兩腳肩寬回拉。

4、前進兩步轉體練習，要成一條直線。（1）方步：在運前進步後先不要走，左腳壓腳踝繼續再推斜橫方向，仍舊是放鬆屈膝，擠壓出腿。腿內側夾住，腳踝推，像膝蓋再推，(提缸收臀)。（2）換步：上升吸氣，下降吐氣。高位換重心，先拉上身再拉腳踝。可互相掌扶練習，前後、左右、上下升下降。（3）華爾茲六步：上步：斜對舞程線前進，從低處往上盪鞦韆，左手可挎拿重物練習。後退：頭要保持左向前走，左手前伸，頭也向前。重心留在左邊。後退要轉臀，把臀部甩出讓位拽回右腳。退時出腿足跟左轉動，左腳向右收時用根拖回。小腹回收似拳擊。