幼兒晚睡怎麼解決 找到原因很重要
1、製造一個睡眠的環境。
現在很多大人都會晚睡的,明明已經很累了也會堅持到12點纔回睡覺。而孩子也就會跟隨着父母的時間睡覺了。因此,家長首先要從自己做起,在孩子睡覺的時候,自己也應該跟孩子一起上牀睡覺,可以的話最好選擇熄燈睡覺,有了這樣一個睡眠的環境,孩子自然就能夠睡着了。
2、調整生物鐘。
每個人的生物鐘都不一樣的,但是生物鐘是可以調整的,如果孩子的生物鐘是晚睡的話,那麼就需要調整過來了。家長應該要求孩子幾點上牀睡覺、幾點起來,做到早睡早起,中午應該幾點去睡午覺,睡多久,都要一一規定。慢慢的,孩子的睡眠變得規律了,自然能夠早睡了。
3、睡前不能太興奮。
小孩子一旦玩起來必定是瘋玩的,但是在睡前最好不要讓小孩處於過於興奮的狀態,這樣孩子不容易入睡的,不妨在孩子睡前一個小時開始給孩子講個故事,或者做一些安靜的遊戲。
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