仰臥起坐肚子疼怎麼辦 找準原因很重要

仰臥起坐是很多人都非常喜歡的一項運動，做這項運動能夠讓我們快速減掉腰腹部的贅肉，讓我們擁有迷人腰肢。但是，很多人做仰臥起坐以後肚子疼，這該怎麼辦呢？

仰臥起坐是一項非常好的瘦腹運動，做這項運動能夠幫助我們減掉腹部的贅肉，讓身材恢復纖瘦勻稱。仰臥起坐的瘦身效果固然不錯，但是很多人卻做不了這項運動。

在做這項運動的過程中總是出現一些狀況，讓她們覺得痛苦不堪，這其中就包括肚子痛。做仰臥起坐的時候，我們的腰腹部被極度彎折，大家都知道腰腹部是人體非常柔軟的一個部位，這裏有非常多重要的臟器。

仰臥起坐肚子疼怎麼辦呢？想要解決這個問題，我們首先應該瞭解清楚引起這個事件的原因。瞭解原因以後再對症下藥才能讓我們更好的將問題解決。肚子痛的原因有很多，做仰臥起坐以後引發肚子痛也是非常常見的事情。下面就從不同的方面，不同的原因着手來教你如何應對這一問題。瞭解了這些原因和解決方法以後，再遇到這樣的事情你也不會不知所措了。

1.吃太飽，做運動太過激烈，胃部不適。

肚子和胃部的距離是非常近的，很多人很多時候都是胃疼但是誤認爲是肚子疼。在做仰臥起坐之前如果你剛剛吃了很多東西，那麼做這個運動的時候你的胃部會受到擠壓。胃部過度擠壓就會引發胃部疼痛。另外，剛吃飽飯就進行劇烈的運動也是會讓腹部不適的。

如果你吃了飯以後想要運動消食，那麼，你應該選擇散步或者靠牆站立這種緩和一點的運動，避免肚子疼。

2.吃太多引發肚子疼應該怎麼辦。

如果你是因爲以上的原因引發肚子疼，那麼你應該立馬停止做仰臥起坐，讓自己平躺在地上休息一下。等肚子的疼痛不適那麼強烈了以後，你應該站起來走動一會兒，散步消食。等胃部的食物慢慢學消化掉了，胃部舒適了，這種疼痛感自然會消食。如果想以後做仰臥起坐的時候都不會肚子疼，你應該在吃飯半小時以後再做仰臥起坐比較好哦。

3.女性生理期做腹部運動引發肚子疼。

仰臥起坐是一項非常受女性朋友歡迎的運動，很多女性在生理期也會做這項運動。但是不得不說，生理期的時候女性都是非常脆弱的，並不適合做這樣的劇烈運動，特別是對腹部彎折的運動，這會加重痛經。很多人覺得做運動能夠強身健體，但是也要挑對時機，不能盲目的進行。女性生理期的時候做運動不僅不能讓身體素質提高，還會讓你更難受。

4.生理期肚子疼怎麼辦。

做仰臥起坐的時候恰逢生理期引發了肚子疼應該如何處理呢？首先，你應該停止劇烈運動，然後穿上暖和一點的衣服，避免腹部着涼。給自己泡上一杯滾熱的紅糖水是不錯的選擇，不僅能夠補充能量，讓你不再軟綿綿，而且能夠快速緩解痛經。以後做仰臥起坐的時候應該注意，生理期前後三天儘量不要做這項運動，等生理期過了再運動減肥不遲。