仰臥起坐的正確方法 怎麼練習仰臥起坐

1、運動之前記得做下熱身運動，主要是伸展運動和壓腿，充分拉開自己的脛骨。

2、不要突然猛做運動，會導致乳酸過多，一疼就是幾個月還容易拉傷韌帶。

3、平躺在仰臥起坐的場地上，雙手彎曲抱頭。

4、雙腳必須穩穩的壓緊，拍檔必須認真負責，運動時不壓緊就會把力抵消。

5、開始做仰臥起坐時全身放鬆，腰部和手同時發力準備起來，發力起身之後，雙肘觸碰膝蓋。

6、身體一定要平直，用反作用力向下躺下，這時迅速起身，如此反覆進行。