怎麼清淡飲食 如何做到清淡飲食

1、清淡飲食要學會少吃鹽。炒菜時鹽不要放得太多。醃製品，燒烤食品，加工食品等所有含鹽分高的食品都要節制的攝入。

2、控油也是清淡飲食的一個標準。肥肉不要吃得太多，同時要以植物油爲主。

3、增加蔬菜水果的攝入。尤其是新鮮的蔬菜，水果每天都要攝入。餐桌上的蔬菜應占三分之二。

4、清淡飲食更要注重營養的均衡搭配。雞鴨魚肉都要吃。以保證獲得足夠的熱量和能量滿足身體各項生理活動的需要。

5、辣椒，各種香料的攝取最好儘可能的少，以減少對身體的刺激。

6、烹飪方法儘量採用蒸着吃，燉着吃等，都可以保證飲食的清淡。