仰臥起坐鍛鍊什麼 仰臥起坐的好處

1、鍛鍊腹部肌肉羣，使腹部肌肉羣更加發達，增加腹部肌肉羣的力量。

2、減掉小肚腩，減肥。

3、運動時能刺激胃腸，促進胃腸蠕動，疏導胃腸內的氣體，有效預防便祕。

4、運動時可以拉伸背部肌肉，提高平衡能力和協調能力。

5、對女性來說，刺激腹股溝可以緩解婦科問題。應注意的是，鍛鍊應該循序漸進，開始每天做3組，每組做15個，中間休息五分鐘，每天逐漸增加，最後增加到每天做3組，每組50個爲止。