仰臥起坐怎麼做 做仰臥起坐的方法

1、上身平躺，兩腿彎曲，用腹部的力量拾起頭部和肩部；或者是進行卷腹運動，只涉及軀幹運動，即動作時只需頭部和胸椎離開地面，腰椎平貼於地面，形成軀幹彎曲的動作，這樣可以增加腹部肌肉的參與。

2、患有腰椎方面症狀的病人，不宜做仰臥起坐。比如患有腰椎間盤突出的患者，不宜進行仰臥起坐運動，可以適當的去尋找其他的鍛鍊方式。

3、上班族不適合做仰臥起坐。因爲人長期坐着不動，低着頭彎着腰，造成頸椎和腰椎承受巨大的壓力，如果做仰臥起坐的話，會讓已經受傷的頸椎、再次受到壓迫，加重受損情況。