仰臥起坐能減肚子嗎，教你正確的仰臥起坐方法

仰臥起坐起運動項目之一，這個運動既簡單又方便做，那仰臥起坐真的能減肚子嗎？今天來了解一下吧。

正確的做仰臥起坐，並且堅持做的話，確實能夠看到減肚子的效果，來了解一下吧。

一、仰臥起坐能否減肚子？

答案是仰臥起坐當然能減肚子。仰臥起坐也是一種有氧運動，而且是非常簡單就可以學會的，而仰臥起坐雖然看起來簡單，卻極其鍛鍊腰部，不過雖然說做仰臥起坐確實可以減肥，在做仰臥起坐的時候還是要注意一些事項的。

像有些想要減肚子的人，每天晚上抽出幾分鐘時間做仰臥起坐，還要規定自己一分鐘做多少個，這種快速的節奏不僅很難堅持做下去，而且也是達不到減肥效果的。因爲身體裏的脂肪至少需要在運動二十分鐘之後纔會開始燃燒，而且姿勢不對，努力白費，如果仰臥起坐的姿勢不正確，做多久都看不到效果，還有可能會傷了身體。

二、正確的仰臥起坐是什麼樣的？

1、在做仰臥起坐的時候，一定要注意姿勢要正確，儘量將仰臥起坐的方向控制在直線上，不要太大幅度的偏離，而且速度最好放慢一些，不要貪圖速度，更不要追求仰臥起坐的個數，要朝着鍛鍊腹部肌肉、減掉肚子贅肉的目標去做仰臥起坐，雙手交叉抱在胸前，或者是將雙手輕輕搭在耳朵內側的位置，通過腹部發力，感受腹部肌肉的運動。

2、做仰臥起坐的時候一定要把握好速度，做得太快或者太慢都達不到減肥的效果，一定要找到適合自己的節奏，並且在坐起來的時候可以速度快一些，躺下去的時候則要將速度放慢一點，這樣纔有助於脂肪燃燒，達到減肥的目的。

3、單純做仰臥起坐消耗脂肪的數量畢竟是有限的，而且如果想通過做仰臥起坐來減肚子的話，一定需要堅持做一段時間才能看到效果，而如果想要看到更明顯的減肥效果的話，最好在做仰臥起坐的同時，結合其他一些運動項目，多管齊下，才能更快看到效果。